Boodschappen per maand: hoeveel geld is normaal? (2026)

Volgens het Nibud heb je minimaal €272,52 per maand nodig om gezond te eten als alleenstaande, €495,48 als stel en €743,38 als stel met twee kinderen. Dat is alleen voor voeding: drogisterij, schoonmaakmiddelen en huisdiervoer komen erbovenop. En het is een minimum, geen gemiddelde. Wat jij uitgeeft, hangt vooral af van je inkomen, je gezin en wat je eet.

De Nibud-bedragen per maand, week en dag

Het Nibud baseert deze bedragen op een pakket dat het Voedingscentrum heeft samengesteld: genoeg om gezond en gevarieerd te eten. De bedragen per week en per dag hebben wij zelf uitgerekend.

Huishouden	Per maand	Per week	Per persoon per dag
Alleenstaande	€272,52	ca. €63	ca. €8,95
Stel	€495,48	ca. €114	ca. €8,15
Stel met twee kinderen (8 en 13 jaar)	€743,38	ca. €172	ca. €6,10

Zo reken je het om: per week = maandbedrag × 12 ÷ 52; per persoon per dag = maandbedrag × 12 ÷ 365 ÷ aantal personen.

Opvallend: per persoon is eten voor een gezin goedkoper dan voor een alleenstaande. Grotere verpakkingen zijn per kilo goedkoper en je gooit minder weg.

Geef je meer uit? Dat is normaal

Het Nibud zegt zelf dat de echte uitgaven aan voeding vooral afhangen van het inkomen: hoe hoger het inkomen, hoe meer er aan eten wordt uitgegeven. Ook hoge woonlasten spelen mee, want die laten minder ruimte over voor de rest. Bovenop de Nibud-bedragen geven veel mensen geld uit aan:

• merkproducten in plaats van huismerken;
• gemak: voorgesneden groenten, kant-en-klare maaltijden, bezorgmaaltijden;
• koffie, frisdrank, snoep en tussendoortjes;
• drogisterij en schoonmaakmiddelen (die staan niet in de bedragen hierboven).

8 manieren om minder uit te geven aan boodschappen

1. Maak een weekmenu en een lijst. Wie vooraf weet wat er gegeten wordt, koopt minder losse dingen en gooit minder weg.
2. Kies huismerken voor basisproducten zoals pasta, rijst, conserven en zuivel.
3. Kook met aanbiedingen. Plan je menu rond de aanbiedingen van de week in plaats van andersom.
4. Gooi minder weg. Kook restjes op, vries brood en porties in en kijk bij houdbare producten naar ‘tenminste houdbaar tot’ (vaak nog prima na die datum).
5. Eet vaker vegetarisch. Peulvruchten, eieren en tofu zijn meestal goedkoper dan vlees en vis.
6. Doe minder vaak boodschappen. Elk bezoek aan de winkel is een kans op impulsaankopen.
7. Bestel online en kijk naar de bezorgkosten. Online zie je je totaal tijdens het bestellen, wat helpt om binnen je budget te blijven. Bij Picnic is bezorgen gratis vanaf €45; bij andere supermarkten verschilt het per tijdvak. Zie boodschappen laten bezorgen: kosten vergeleken.
8. Pak welkomstkortingen. Online supermarkten geven nieuwe klanten vaak korting op de eerste bestelling(en).

Actuele kortingen op boodschappen bezorgen

Deze lijst vullen we automatisch met de kortingen die nu geldig zijn:

Meer acties staan bij boodschappen bezorgen met korting. Welke diensten in jouw stad bezorgen, zie je op de stedenpagina.

En een maaltijdbox?

Een maaltijdbox is geen besparing ten opzichte van het Nibud-bedrag: één portie kost gemiddeld €9,12, bijna evenveel als het Nibud voor een hele dag eten rekent. Wel kan hij geld schelen als je anders vaak eten bestelt of veel weggooit. Wat maaltijdboxen nu kosten, zie je in de maaltijdbox-prijsindex.